風邪ひきそうな時はトレーニングをしない
風邪ひきました。
くしゃみと鼻水がひどい昨日、風邪ひいたなと思いつつ「布団で寝てるより運動で汗を流した方が早く治るかも？」と普通にトレーニングしてみた。
治りは、べつに普通。いつもと同じ風邪症状。
いい機会なので、風邪とトレーニングに関する解説を探す。
いうまでもありませんが、ウエイトトレーニングや有酸素運動は中止します（意外に無理をする人が多いのです）。
引用元：風邪の回復法
そうなのよ、有酸素運動に期待しちゃうのよねー。
予想外だったのは、免疫力を高くする食べ物にヨーグルトが挙げられていたこと。
風邪とは関係ない目的で森下仁丹のビフィズス菌を飲み始めてたので興味深い。
ある種の乳酸菌は、病原菌の腸内増殖を抑えたり、体の免疫力を高めることなどにより、食中毒の原因菌やウイルス感染を防ぎます。
引用元：プロバイオティクスの健康効果 - 感染防御作用（全国はっ酵乳乳酸菌飲料協会）
大まかな結論は、運動で風邪は治らない。風邪ひいたら素直に休もう。
Posted at 2006/09/23 (Sat) 18:27 in フィットネス | WriteBacks (0)
