トレーニング7日目
フィットネスクラブに通い始めてから1週間経過。
筋トレマシンの扱いに慣れてきたし、毎週参加したいスタジオレッスンも決まった。
なので毎日の時間割を作ります。作らないと時間があっという間に過ぎてしまう。
自分が「予想より楽じゃん！」と考えても、体は変化と疲れを感じ取っている。無意識に体が休もうとして、日常動作がもたもたする。例えばロッカールームで「みんな着替えが早いなぁ」と感心する、帰宅してすぐ体を横にして15分くらい猫をいじる、等。
それと体の調子が少し悪くなりました。あごにできた吹き出物と口内炎が治らない。あと便秘。理由は運動量の増加。
- 運動してエネルギー代謝量が増える→ビタミンB群の消費が増える→食事での摂取が不十分→口内炎、吹き出物発生。
- 運動して大量の汗をかく→体内のミネラルが流出→食事での摂取が不十分→マグネシウム不足で便秘。
便秘はミネラル含有量が多いミネラルウォーター、コントレックスを飲んだら治りました。わかりやすぃ。
口内炎は食事だけで治せないので、サプリメントを買ってきます・・・・
次は本の話題。
フィットネス初心者向けの広く浅い情報本を探したのですが、全然見つからないのです。ヨガ、ピラティス、ウォーキングなど、部屋の中で取り組めるスポーツに特化した本はたくさんあるのに、フィットネスクラブの本がない。
Tarzan を買ってみたものの、どちらかというと男性向けの編集。内容は Tarzan のままで、取材対象やテーマが女性向きに設定された雑誌が欲しい…と思ってたら、女性版 Tarzan と呼べる別冊本・Jane Beautiful を発見。
内容の濃さは期待通り。ざっと見出しを並べると、筋トレの意味や効果、会社でも使えるストレッチやマッサージ法、食事、睡眠など。全記事のベクトルが、フィットネスと健康に揃ってる！女性誌にありがちな「コスメとファッションの記事もどうぞ」な遊び要素が皆無。快適。
ひととおり読み終わったら、今年の夏に出た Jane beautiful 2 を買うつもりです。
Posted at 2005/10/09 (Sun) 01:07 in フィットネス | WriteBacks (0)
