トレーニング48日目
今日レッグプレスを使った運動中に、インストラクターさんに「ちょっといいですか？」と話しかけられた。マシンの使い方を間違えて使っていたらしい。
レッグプレスは、仰向けに寝て脚の屈伸運動をするマシンです（参考図）。背もたれのおかげで背中と腰の負担が軽く、脚が細くなるらしいのでお気に入り。
それで張り切って両脚を曲げ伸ばしする。そこへ「ちょっといいですか？」。
「脚を上に伸ばす時は、ひざを少し曲げた状態で止めてください。
ひざを伸ばすとケガをする恐れがあります。」
「ありがとうございました」と即答して、正しい使い方で1セットやりなおし。
筋肉が震える！効いてる感じが全然違う。
慣れたつもりって恐い。
時々初心に立ち戻って、マシンの使い方をおさらいしなくちゃ。
しかし間違えてマシンを使う人も結構多い。
一番びっくりしたのが、
エルゴメーター
（エアロバイク）を後ろ向きにこいでる人。後ろ向きにこぐとメーター類が何も動作しない。運動効果ゼロ。でもそれに気づかないまま、後ろ向きにこぐ人がいる。
その人は、いつも本を読みながらペダルをこいでいる。きっと後ろ向きにこいでるのを自覚してない。使い方を教わったことがないのかしら。でも自転車を後ろ向きにこぐ人、いないでしょ。自転車の乗り方を知らないのかな。
最後にもう一度自分に言い聞かせる。慣れたつもりって恐い。油断大敵。
Posted at 2005/11/18 (Fri) 02:05 in フィットネス | WriteBacks (0)
